Word story - jet lag

Jet lag (noun) – the tired feeling you get when you have just travelled a long distance on an aircraft. 
Definition – Cambridge Dictionary

Случалось ли вам совершать длительные перелеты, например, из Москвы во Владивосток, или из Новосибирска в Лондон? Если вам приходилось пересекать сразу несколько часовых поясов, то вы наверняка сталкивались с проявлениями jet lag – синдромом смены часового пояса.

Jet lag – явление несовпадения ритма человека с дневным ритмом, вызванное быстрой сменой часовых поясов при перелете на самолете.

Пересекая несколько часовых поясов, у путешественника удлиняется или, наоборот, укорачивается продолжительность светового дня, и его внутренние биологические часы не совпадают с временем часового пояса в месте, куда он прилетает. У путешественника нарушается привычный режим сна и бодрствования, а также выработка гормонов и температура тела. Симптомы синдрома смены часового пояса могут включать головную боль, бессонницу, раздражительность, нарушение пищеварения. Чем больше часовых поясов человек пересекает за короткий промежуток времени, тем серьезнее могут быть проявления синдрома.

Скорость адаптации к новому часовому поясу зависит от индивидуальных особенностей человека, кому-то потребуется несколько дней, а для кого-то смена поясов пройдет практически незаметно. Время перестройки организма зависит также от возраста. Чем старше пассажир, тем дольше он восстанавливается после перелета. У детей переключение на новый часовой пояс проходит быстрее и проявление синдрома очень незначительное. Согласно различным исследованиям, большинство людей легче переносят перелет с востока на запад.

Синдром смены часового пояса зависит не от длительности перелета, а от разницы во времени между пунктами отправления и прибытия. Если вы совершаете длительный перелет в пределах одного-двух часовых поясов, например, летите из Москвы в Йоханнесбург, или из Владивостока в Сидней, т. е. двигаетесь вдоль меридиана, то синдром вам не грозит.

Чтобы снизить проявление синдрома врачи советуют привыкать к новому времени постепенно. Примерно за неделю до вылета ложитесь спать каждый день на час позже привычного, если вы летите на запад. А если на восток – то наоборот, каждый раз ложитесь спать чуть раньше. Так ваши биологические часы перестроятся на новый режим. Еще помогает диета: за 16 часов до вылета лучше отказаться от тяжелой пищи, жирного и соленого, а во время полета нужно пить как можно больше воды и не употреблять алкоголь.

Происхождение термина jet lag

Сложно с уверенностью утверждать, кто ввел в обращение термин jet lag, но впервые он был использован в статье Los Angeles Times 13 февраля 1966 года. Автор статьи Horace Sutton написал: "If you're going to be a member of the Jet Set and fly off to Katmandu for coffee with King Mahendra, you can count on contracting Jet Lag, a debility not unakin to a hangover. Jet Lag derives from the simple fact that jets travel so fast they leave your body rhythms behind. The Federal Aviation Agency has been so worried about the effect on pilots, not to mention diplomats and businessmen, that they have conducted a heavy study under the catchy title, ‘Intercontinental Bio-Medical Flight Project.' "

Jet lag – составное существительное образованное из слов 'jet' – реактивный самолет и 'lag' – запаздывание.